지난해 국내 고등학교 1학년생 평균 키는 남학생 173.0㎝, 여학생 161.3㎝로 각각 조사됐다. 평균 몸무게는 남학생의 경우 고1은 70.5kg, 여학생의 경우 고1은 57.1kg으로 각각 나타났다.
교육부는 28일 이런 내용의 '2025년 학생 건강검사 표본통계 결과'를 공개했다. 전국 초·중·고교 중 표본으로 선정된 1131개교에서 시행한 신체발달 상황과 건강검진 결과를 분석한 것으로 신체발달 조사는 초·중·고 모든 학년, 건강검진은 초 1∼4학년, 중·고 각 1학년을 대상으로 이뤄졌다.
2025년 우리나라 고1 평균 키 남학생 173cm·여학생 161.3㎝
교육부에 따르면 키 발달 상황을 보면 남학생의 경우 초1은 122.4cm, 초4는 140.4cm, 중1은 161.4cm, 고1은 173.0cm로 나타났다. 여학생은 초1은 120.8cm, 초4는 139.9cm, 중1은 157.4cm, 고1은 161.3cm를 기록했다. 학년별 남·여학생 평균 키는 모두 이전 연도와 유사했다.
몸무게는 남학생의 경우 초1은 25.5kg, 초4는 39.2kg, 중1은 57.0kg, 고1은 70.5kg이었다. 여학생은 초1은 24.1kg, 초4는 36.6kg, 중1은 50.7kg, 고1은 57.1kg으로 몸무게 역시 남·여 모두 이전 연도와 비슷했다.
2025년 우리나라 고1 평균 몸무게 남학생 70.5kg·여학생 57.1kg
초·중·고 모든 학년의 평균 비만군 비율은 29.7%로, 전년(29.3%)보다 0.4%포인트(p) 올랐다. 비만군 비율은 2024년까지 3년 내리 감소했으나 지난해 다시 증가세로 전환했다.
학교급별 비만군 비율을 보면 고등학교가 31.0%로 가장 높았다. 초등학교는 29.7%, 중학교는 28.2%였다. 지역별로 보면 읍·면 지역 학생의 비만군 비율은 33.2%로 도시지역 학생 29.0%보다 4.2%p 높았다. 도시와 읍·면 학생의 비만군 비율 격차는 전년(4.5%p)보다 0.3%p 줄었다.
'2025년 학생 건강검사 표본통계 분석 결과' 보고서는 29일 학생건강정보센터 누리집에 공개된다. 검사 결과는 학생 건강증진 정책의 기초자료로 활용된다고 교육부는 설명했다.
청소년기 키가 크기 위한 올바른 생활습관은?
청소년기는 성장판이 활발하게 작용하는 시기다. 이 시기에 어떤 생활습관을 갖느냐에 따라 최종 키에 적지 않은 영향을 미친다. 우선 가장 중요한 것은 충분한 수면이다. 성장호르몬은 주로 밤 10시부터 새벽 2시 사이 깊은 수면 상태에서 많이 분비되므로 늦어도 밤 11시 이전에는 잠자리에 드는 것이 좋다. 수면의 양뿐 아니라 질도 중요하기 때문에 스마트폰 사용을 줄이고 규칙적인 수면 습관을 유지해야 한다.
균형 잡힌 식습관 역시 필수적이다. 단백질은 뼈와 근육 성장에 중요한 역할을 하므로 살코기, 생선, 달걀, 콩류 등을 충분히 섭취해야 한다. 칼슘과 비타민 D는 뼈 성장에 직접적으로 관여하므로 우유, 치즈, 멸치와 같은 식품을 꾸준히 먹는 것이 좋다. 또한 인스턴트식품과 당분이 많은 음식은 성장에 방해가 될 수 있으므로 과도한 섭취를 피하는 것이 바람직하다.
적절한 운동도 키 성장에 긍정적인 영향을 준다. 농구, 줄넘기, 스트레칭과 같이 점프 동작이나 전신을 사용하는 운동은 성장판을 자극하는 데 도움이 된다. 다만 과도한 근력 운동이나 무리한 운동은 오히려 성장에 부담을 줄 수 있으므로 자신의 체력에 맞게 꾸준히 하는 것이 중요하다. 마지막으로 바른 자세를 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 간과해서는 안 된다. 장시간 구부정한 자세는 척추에 부담을 주고 스트레스는 성장호르몬 분비를 방해할 수 있기 때문이다.
청소년기 비만을 예방하는 식습관은?
청소년기 비만을 예방하기 위해서는 무엇보다 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요하다. 이 시기는 신체가 빠르게 성장하는 단계이므로 무조건적인 식사 제한보다는 올바른 영양 섭취가 필요하다. 하루 세 끼를 일정한 시간에 규칙적으로 먹는 습관을 들이면 과식을 예방하고 혈당의 급격한 변화를 막을 수 있다. 특히 아침 식사를 거르면 점심이나 저녁에 과식할 가능성이 높아지므로 반드시 챙겨 먹는 것이 바람직하다.
식사의 내용 역시 중요하다. 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하되 채소와 과일을 충분히 포함해 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 좋다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 된다. 반면, 패스트푸드나 인스턴트식품, 당분이 많은 음료는 열량이 높고 영양가는 낮아 비만의 주요 원인이 되므로 섭취를 줄여야 한다. 물을 충분히 마시는 습관도 중요하며 단 음료 대신 물이나 무가당 음료를 선택하는 것이 좋다.
간식 섭취 습관도 점검할 필요가 있다. 배가 고프지 않은 상태에서 습관적으로 간식을 먹는 것은 피하고 간식을 먹더라도 견과류나 과일처럼 건강한 식품을 선택하는 것이 바람직하다. 또한 식사 속도를 너무 빠르게 하지 않고 천천히 씹어 먹는 습관을 들이면 과식을 예방할 수 있다. 마지막으로 식습관은 단기간에 바뀌기 어렵기 때문에 가족과 함께 건강한 식생활을 실천하며 꾸준히 유지하는 것이 청소년기 비만 예방에 효과적이다.