포근한 봄기운은 이어지고 있지만, 탁한 공기는 좀처럼 물러나지 않고 있다. 내일도 전국 대부분 지역에서 초미세먼지 농도가 ‘나쁨’ 수준을 보일 것으로 예상된다. 다만 오후부터는 비교적 깨끗한 동풍이 유입되면서 남부지방을 중심으로 공기질이 점차 나아질 전망이다.
내일(30일)부터 모레 사이에는 먼지를 씻어내고 메마른 대기를 달래줄 봄비도 내리겠다. 연합뉴스TV에 따르면 비는 월요일 오전 제주와 호남에서 시작해 오후에는 충청 남부와 영남으로 확대되겠고, 밤부터 다음 날 새벽 사이에는 전국 대부분 지역으로 퍼질 것으로 보인다.
이번 비는 모레 오전이면 대부분 그치겠지만, 강원 동해안과 충북, 경북은 오후까지 다소 길게 이어질 가능성이 있다. 특히 제주 산지에는 100mm가 넘는 많은 비가 예보된 가운데, 내일 늦은 오후부터 밤사이에는 돌풍과 벼락을 동반한 시간당 20~30mm의 강한 비가 집중될 것으로 예상된다.
부산과 울산, 남해안에는 60mm 이상, 전남과 경남에는 최대 50mm의 비가 내리겠고, 강원 산지와 동해안, 전북, 경북은 40mm 안팎, 충청은 30mm가량의 강수량이 예상된다. 서울을 포함한 수도권은 5~10mm 정도로 상대적으로 적은 비가 내릴 것으로 전망된다.
기온은 아침과 낮의 차이가 여전히 크겠다. 내일 아침 최저기온은 서울 9도, 부산 12도로 출발하겠고, 한낮에는 서울과 강릉이 20도, 대전·광주·대구는 19도까지 오를 것으로 보인다. 최근처럼 일교차가 큰 날씨에는 옷차림에 각별히 신경 써야 한다.
이럴 때는 낮 기온만 믿고 가볍게 입기보다 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 방식이 가장 실용적이다. 반소매 위에 셔츠나 가디건, 가벼운 점퍼를 더하면 시간대에 따라 체온을 조절하기 쉽다. 특히 출근길이나 등하굣길처럼 이른 시간에 외출할 때는 바람을 막아줄 겉옷을 반드시 챙기는 것이 좋다.
건강 관리에서는 체온 유지가 무엇보다 중요하다. 일교차가 크면 몸이 환경 변화에 적응하는 과정에서 피로가 쌓이기 쉽고, 면역력이 떨어지면서 감기나 목 통증 같은 증상이 나타날 가능성도 커진다. 외출 후에는 손 씻기를 철저히 하고, 갈증이 없더라도 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 도움이 된다. 아침저녁으로 쌀쌀할 때는 목과 배 부위를 따뜻하게 하는 것만으로도 컨디션 유지에 효과적이다.
또한 일교차가 큰 시기에는 무리하게 야외 활동 일정을 잡기보다 몸 상태를 살피며 생활 리듬을 조절하는 것이 바람직하다. 낮에는 포근하더라도 해가 지면 기온이 빠르게 떨어질 수 있어 늦은 시간 외출 시에는 보온에 더 신경 써야 한다. 비염이나 기관지가 약한 사람, 어린이와 노약자는 기온 변화에 더 민감한 만큼 옷차림은 물론 수면과 식사까지 평소보다 안정적으로 관리하는 것이 필요하다.