가수 인순이가 남다른 몸매 비결을 밝혔다.
지난 4일 인순이는 MBC 라디오 '정오의 희망곡 김신영입니다'에 출연했다.
그는 올해 68세인데도 늘씬하고 탄탄한 근육질 몸매를 갖고 있다. 체중은 50kg대를 유지하고 있다.
인순이는 "아침 9시에 일어나 11시까지 공복 상태로 운동을 한다"고 고백했다. 설령 놓치는 날이 있더라도 일주일에 3일은 꼭 운동을 한다고 했다.
그런 인순이가 절대 먹지 않는 게 있다. 바로 탄수화물이다. 배가 고플 만한데도 인순이는 저녁에 토마토, 양파, 달걀을 볶아 먹으며 철저하게 식단을 관리한다고 전했다.
매일은 아니지만 일주일에 3일은 꼭 운동을 한다고 한다. 특히, 탄수화물을 먹지 않는다고 강조했다. 저녁 식사로는 주로 토마토, 양파, 달걀을 볶아 먹는다고 한다.
◆탄수화물은 왜 다이어트의 적일까?
탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로 작용한다. 너무 많이 먹으면 과다한 칼로리를 섭취하게 되는 것이다. 남은 칼로리가 체지방으로 축적되기 때문이다. 탄수화물을 적게 먹으면 칼로리 섭취를 줄일 수 있고 지방은 에너지원으로 사용된다. 하지만 탄수화물을 너무 극단적으로 제한하면 갑상선 기능에 문제가 생기고 혈중 콜테스테롤 수치가 변하면서 심혈관계 질환을 초래할 수 있다.
◆탄수화물이 주성분인 음식들
탄수화물 함량이 높은 음식으로는 설탕, 빵, 파스타, 밥 등이 있다. 보통 '흰 밀가루'로 지칭하는 음식들이 대부분 탄수화물이 많다.
과일, 과일주스, 꿀, 탄산음료, 등 단순 탄수화물 음식은 에너지 효과는 빠르게 나타나지만 지속성이 떨어진다. 호밀, 현미, 콩, 뿌리 채소 같은 복합 탄수화물 음식은 에너지 효과가 오랜 시간 지속된다.