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1주만에 2.4kg감량... 아이돌이 공개한 '컴백 전 다이어트 비법'

유튜브, 뽐뽐뽐최근 에이핑크 멤버 윤보미 씨는 다이어트 방법을 직접 공개했다. 지난 13일 윤보미 씨는 자신의 유튜브 채널 '뽐뽐뽐'에 "컴백 전 다이어트 비법 전격공개 + 몸무게 인증까지"라는 제목의 영상을 게재했다.7일동안 다이어트를 실행한 윤보미 씨 / 유튜브, 뽐뽐뽐 캡쳐화면윤보미 씨가 공개한 다이어트 방법은 '주스 다이어트' 이다. 7일동안 토마토 주스등 주스를 아침, 점심에 섭취하고 비타민, 카카오닙스, 프로바이오틱스 등으로 영양분을 보충해준다. 1. 토마토 주스 픽사베이다이어트 기간 동안 윤보미 씨가 아침으로 섭취한다고 한 토마토 주스. 중간 크기의 토마토 1개가 열량이 약 30kcal로 소량으로 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 토마토가 많이 이용된다.2. 비타민 다이어트 시 영양 불균형이 일어날 수 있으므로 비타민 섭취는 필수이다. 3. 카카오닙스카카오닙스는 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 들어있다. 폴리페놀 성분은 체내 독소를 제거해 다이어트에 좋다. 많이 먹으면 카페인으로 부작용이 생길 수 있으므로 하루 4~5g, 티스푼으로 2스푼 정도 섭취하는 것이 좋다. 4. 프로바이오틱스 프로바이오틱스을 섭취하면 배변 활동이 원활해지게 된다. 5. 물 하루에 꼭 물 2L씩 섭취해준다. 6. 초코맛 프로틴 1/2 컵자기 전 배고플 때 프로틴을 섭취한다. 윤보미 씨는 다이어트를 7일 동안 실행한 후, 52.2kg에서 49.8 kg로 2.4kg 감량했다고 밝혔고 달걀이나 고구마 등으로 1~2 주동안 보식을 한다고 했다. 이 다이어트 방법은 1년에 한 번씩 독소 배출을 위해 추천되는 방법이지만 자신의 건강상태에 맞게 너무 무리하지 않아야 한다고 당부했다.

머슬마니아 그랑프리 출신, 110kg된 개그맨 복현규 “30일 만에 복근 만들기 돌입”

'2015 머슬마니아 세계대회 선발전'에서 2관왕을 차지한 개그맨 복현규 씨가 지난 24일 자신 몸 상태를 공개한 가운데, 25일 다이어트 의지를 전했다.25일 복현규 씨는 30일 만에 예전 모습으로 돌아가겠다고 다짐하며 다이어트 노하우를 밝혔다.그는 "중요한 건 탄수화물 줄이기"라며 "튀김, 국, 소스, 소금, 탄산 등을 줄여야 한다"라고 주장했다. 다이어트 시작 . . . . . #마약계란 이걸로 다이어트는 못 할듯 더먹고 싶어 죽을뻔 #식이요법 중요한건 탄수화물 줄이기 튀김 국 소스 소금 탄산 줄이기 얼마나 뺄 수 있을까?? . . . D-30 #운동 미친듯이 안할꺼임 #살살 아직 환자니까 #복근 나올까? Hyunkyu Bok(@hyunkyubok)님의 공유 게시물님, 2018 6월 24 6:55오후 PDT 또 복현규 씨는 "아직 환자니까 운동은 미친 듯이 안 하겠다"라고 전했다. 그러면서도 "(30일 만에) 복근이 나올까?"라는 의문을 품었다.이날 복현규 씨가 공개한 식단은 쌀밥에 계란 반쪽이었다. 계란은 간을 맞추려는 듯 간장에 조려 있었다.식단에 대해 복현규 씨는 "마약 계란"이라며 "이거로는 다이어트 못 하겠다. 더 먹고 싶어 죽겠다"라고 전해 웃음을 자아냈다.한편, KBS2 프로그램 개그콘서트 코너 '놈놈놈' 등으로 이름을 알린 복현규 씨는 2015년 머슬마니아 대회에서 남자 스포츠 모델 1위와 그랑프리까지 거머쥘 정도로 군살 없는 몸을 뽐냈었다.이후 그는 2015년 총 4번의 아킬레스건 수술 이후 근육을 찾아 볼 수 없는 110kg의 몸이 됐다. 저 30일 뒤에 복근 생길까요?? 휴가 가야되는데 이거 실화 같이 운동해요 한우물만 파요 우리모두 #복근 만들어요 #머슬매니아 그랑프리 출신 이지만 창피하네요 #본의아닌 2015년 아킬레스건 수술 이후 총 4번의 수술 110킬로 육박한 아재 몸 #몸도 마음도 축축 처지네요 #도전 #운동 #아재탈출 #헬스 끈을까? 끊을까? . . . . . 앞으로의 계획 #식이요법과 #홈트 #유산소 병행# Hyunkyu Bok(@hyunkyubok)님의 공유 게시물님, 2018 6월 23 5:36오후 PDT

다이어트 전후 사진 공개한 레이양의 몸매 관리 비결

레이양이 공개한 다이어트 전후 사진/ 출처 레이양 인스타그램/MBC '나 혼자 산다'방송인 레이양(양민화)이 지난 24일 자신의 SNS에 다이어트 비포 애프터 사진을 공개했다. 머슬마니아 2관왕을 차지했고 헬스 트레이너라는 직업을 가진 레이양은 집과 헬스장에서 운동하는 사진들도 공개했다. 레이양(@ray__yang)님의 공유 게시물님, 2018 2월 8 11:33오후 PST 레이양(@ray__yang)님의 공유 게시물님, 2015 5월 12 4:11오후 PDT 레이양(@ray__yang)님의 공유 게시물님, 2015 6월 8 7:52오후 PDT 레이양(@ray__yang)님의 공유 게시물님, 2016 4월 5 6:46오전 PDT 지난 2016년 1월 방송된 MBC '나 혼자 산다' 140회에서 레이양의 몸매 비결이 공개됐다. 레이양은 사과 한 개, 고구마 두 개, 달걀 프라이 2개로 이루어진 다이어트 식단을 공개했다. 이하 MBC '나 혼자 산다'또한, 주 5일 2시간 동안 몸매를 관리하기 위해 운동을 한다고 밝혔다. 전현무 씨는 미스코리아에서 헬스 트레이너로 전향하게 된 계기에 대해 물었다. 레이양은 "우울증이 심해 폭식증까지 걸렸었다. 몸무게는 70kg에 육박했고 스스로도 식욕을 통제할 수 없었기 때문에 치료 목적으로 요가를 시작했다. 더욱 전문적인 지식을 얻기 위해 헬스도 본격적으로 시작했고, 머슬마니아 대회에 참가해 좋은 성적을 거뒀다 "라고 밝혔다.머슬마니아 대회 참가 당시 레이양또한, 지난 2016년 1월 방송된 KBS2 '1대100'에 출연한 레이양은 "(머슬마니아 대회에서) 상을 타려면 하루에 운동을 얼마나 해야 하느냐"는 MC 조우종 아나운서 질문에 "7개월 걸렸다. 대회 3개월 전에는 아침저녁 2시간씩, 한 달 전부터는 아침저녁 3시간씩 오로지 운동만 했다"고 설명했다.

“나만 그래...?” 다이어트를 망하게 하는 7가지 상황

왜 다이어트는 항상 실패인가? 다이어트를 망하게 하는 상황들을 정리해봤다. 남들은 다 성공한다는 다이어트가 나에게는 유독 오래 걸린다. 한 달은 커녕 일주일도 제대로 넘긴 적 없는 나의 다이어트를 망하게 하는 상황들, 정말 이것들만 극복해도 다이어트는 성공일까? 1. 다이어트를 결심하자마자 동창회, 소개팅 등 각종 모임이 줄줄이 잡힌다. 게다가 술 약속까지! 더 짜증나는 건 다이어트를 결심하자마자 명절이 다가오는 것. 항상 그랬듯, 제사 음식은 남기지 말고 다 먹어야 한다고... 다이어트를 결심하자마자 줄줄이 잡히는 모임들. / MBC '나혼자산다'2. 안 그래도 눈앞에서 음식이 아른거리는데 TV에서는 먹방이 계속 나오는 데다가, SNS에서도 쉴 새 없이 #먹스타그램#맛집 만 계속 업뎃하는 나의 잔인한 팔로우들. 뭔가 사진에서도 맛있는 냄새가 나는 것 같은 느낌! TV와 SNS에서 계속 나오는 음식들. / SBS'미운오리새끼'3. 마지막 만찬을 즐긴다. 다이어트는 내일부터니까 오늘 야식은 최대한 배부르게~ 그렇게 '내일부터, 내일부터'만 외치다가 나의 다이어트는 점점 더 멀리~다이어트 전, 마지막 만찬은 필수. / Pxhere4. 살을 뺀다고 하면 꼭 주변에서 "딱 보기좋은데", "뺄 곳이 어디있다고?"라고 말한다. 정말 보기 좋으면 뚱뚱한 내 몸이랑 날씬한 네 몸이랑 바꿀 수 있겠니..? 다이어트 안해도된다는 주변의 반응들. / SBS '한밤의 TV연예'5. 스스로 먹기 위한 타당한 이유를 만들어내서 더 폭식하게 된다. 예를 들면 '아침을 굶어서 점심을 많이 먹고, 점심을 굶다가 저녁을 많이 먹는다', '밥을 적게 먹었으니 간식을 많이 먹고, 간식을 안 먹는 대신 밥을 많이 먹는다' 갖가지 폭식의 이유를 만드는 나. / KBS'완벽한 아내'6. 내가 살이 빠졌을 때 겪어야 할 일들을 미리 걱정한다. 예를 들면 '말랐다고 남자친구가 싫어하면 어떡하지?', '옷을 다시 새로 사야하는건가?', '너무 허약해지지않을까?' 하는 일어나지도, 일어날 수도 없는 일들을 미리 고민한다다이어트 후의 걱정을 미리 한다. / JTBC '화끈한 가족'7. 다이어트를 시작하기에 지금 날짜가 조금 애매하다. '다음 달이 오려면 며칠 안 남았는데 깔끔하게 다음 달의 1일에 시작할까?' 혹은 '오늘은 목요일인데, 그냥 깔끔하게 월요일부터 시작할까?' 하면서 계속 다이어트를 미루게 된다. 다이어트를 시작하기에는 날짜가 애매하다. / Pixabay

김사랑이 무보정 사진 속 '완벽한 청바지 핏' 선보일 수 있었던 비결

김사랑 씨 인스타그램배우 김사랑 씨(40)가 최근 자신의 SNS에 공개한 사진이 화제다. 데님 브랜드 화보를 촬영한 김사랑 씨는 무보정 사진을 올려 많은 관심을 끌었다. 공개된 사진 속 김사랑 씨는 청바지를 입고 포즈를 취하고 있다. 무보정 사진임에도 불구하고 완벽한 자태를 뽐내고 있다. 김사랑 씨는 이번 화보 촬영을 위해 식단 조절을 한 것으로 알려졌다. 이하 김사랑 인스타그램 sarang Kim.Korean Actress.김사랑♡(@sarangkim.love)님의 공유 게시물님, 2018 2월 10 1:57오전 PST 지난 2011년, 김사랑 씨는 SBS '한밤의 TV연예'에 출연해 밝힌 몸매 관리 비결로 주목받았다. 당시 김사랑 씨는 "하루에 세 끼를 다 챙겨먹느냐?"고 묻는 질문에 "세 끼 다 먹으면 살찐다"고 말했다. 자기 관리가 철저한 김사랑 씨가 SNS에 공개하는 식단은 항상 화제가 되고 있다.지난해 11월 김사랑 씨는 "Tonjiru,Takikoni gohan, baked cinnamon apple dessert, Toramo salad #러브식당 #일본식가정식"라는 문구와 함께 한상 차림의 사진을 올렸다. sarang Kim.Korean Actress.김사랑♡(@sarangkim.love)님의 공유 게시물님, 2017 11월 13 11:43오후 PST 또한 지난해 6월 김사랑 씨는 키위, 아몬드 , 견과류가 뿌려진 식빵이 담긴 한상 차림을 공개하기도 했다. sarang Kim.Korean Actress.김사랑♡(@sarangkim.love)님의 공유 게시물님, 2017 6월 4 8:16오후 PDT 지난해 7월은 토마토, 올리브오일, 생마늘, 브라타치즈, 발사믹 소스, 프로슈토가 담긴 한상 차림 사진을 SNS에 올렸다. 토마토는 1개(200g)의 열량이 35 kcal에 불과하여 다이어트에 제격이다. 또한 올리브오일은 지방을 연소시키는 작용을 하기 때문에 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. ???????? ????????????????????????☺︎????????????????????????????(@goodgirloves)님의 공유 게시물님, 2017 7월 1 6:57오전 PDT