“이 몸매 갖고시펑?” 부위별 지방 태우기 운동 20선 (feat. 최설화)

'머슬퀸' 최설화 씨가 집에서 따라 할 수 있는 운동법 영상을 개인 인스타그램에 공유하고 있다.

최설화 씨는 2016년, 2017년 피트니스 대회 머슬마니아에서 그랑프리를 연속으로 제패하며 한국을 대표하는 피트니스 모델로 거듭났다.

그는 몸매 유지 비법에 대해 "저는 매일 운동하지 않고 일주일에 네 번 운동하며 혼자 밥 먹을 때에만 식단(조절)을 한다"며 "유지어터의 일상"이라고 말했다.

또 "물을 자주 마신다"며 "셀룰라이트 감소시키기에 물과 식단이 정말 중요한 역할을 하는 것 같다. 식전에 물 한 잔을 마시고 하루에 한 끼라도 달고 짜지 않은 클린한 식사를 한다"고 했다.

최설화 씨가 강조하는 건 기본자세다. 그는 "어깨를 내리고 턱을 집어넣으며 뒷목을 위에서 누군가 잡아당기듯 세운다. 아랫배에 힘을 주어 골반을 안쪽으로 말아준다. 항상 이 자세로 생활해야 한다"고 말했다.

최설화 씨는 최근 자신의 이름을 건 체육관을 오픈했다고 알려졌다.

최설화 씨가 인스타그램에 공유한 운동법 영상이다. 기본 동작을 설명하는 첫 영상을 다 시청한 뒤 오른쪽으로 넘기면 자세한 운동 방법을 볼 수 있다.

"민소매 입었을 때 탄탄하고 가늘어 보이는 팔" 팔뚝살 태우기 루틴

"복근 운동을 자칫 잘못하면 근육들이 튀어나와 허리가 더 두꺼워집니다. 그래서 저는 복근 운동을 한 후에 허리 트위스트를 많이 해줘서 허리가 더 가늘어졌어요. 안 빠지던 뒷구리살도 이거 하고 많이 빠졌어요"

틀어진 골반 교정, 구부정한 어깨 운동, 종아리 붓기 빼는 방법